Tips Bersepeda yang Menyenangkan dan Menyehatkan Tubuh

Tips bersepeda jarak jauh penting untuk Anda yang hendak liburan dengan tetap ramah lingkungan. Travelling dengan sepeda motor memang lebih cepat, namun dengan sepeda gunung tentu memberikan sensasi baru.

Dengan travelling menggunakan sepeda, tentu Anda lebih leluasa menikmati pemandangan. Bersepeda juga baik untuk kesehatan, sehingga anda tetap dapat berolahraga sambil liburan. Agar travelling semakin menyenangkan cobalah bikin jersey sepeda yang bagus untuk meningkatkan rasa percaya diri, selain itu beberapa hal berikut ini wajib anda ketahui:

Dengan menggunakan pakaian yang nyaman

Banyak orang berpikir, cara untuk menurunkan berat badan haruslah dilakukan kegiatan berat yang menguras keringat. Sehingga banyak yang menggunakan pakaian tebal saat berolahraga dengan harapan semakin banyak keringat yang keluar. Namun cara tersebut justru akan membuatnya merasa dehidrasi. Gunakan custom jersey sepeda yang nyaman agar kegiatan bersepeda bisa dilakukan dengan nyaman.

Sesuaikan jenis sepeda dengan lokasi tujuan Anda

Bila menginginkan daerah pedesaan yang masih asri dengan kondisi jalan yang baik, pilihlah sepeda lipat. Namun bila travelling di medan yang berat, haruslah kamu gunakan sepeda yang khusus.

Persiapkan segala kebutuhan Anda

Misalnya bila berencana berkemah di luar alam, bawalah perelengkapan tenda dan sebagainya. Selain itu, peralatan wajib lainnya adalah pompa sepeda. Saat ini alat-alat tersebut sudah dijual satu set lengkap yang berukuran kecil.

Jangan sepelekan pelindung

Walaupun Anda tidak bersepeda dalam kecepatan tinggi, tetaplah menggunakan peralatan seperti helm, pelindung siku serta lutut agar badan kamu terlindungi.

Ritme gowes juga perlu diperhatikan

Gunakanlah ritme bersepeda gear (supaya menemukan ritme kayuhan yang optimal). Ketika melewati tanjakan, pindah gear ke yang lebih ringan dan jangan turunkan ritme kayuhan.

Mengeluarkan kemampuan maksimal

Ketika akan selesai menyelesaikan latihan bersepeda, gunakanlah seluruh sisa tenaga yang dimiliki, misalnya dengan mengayuh dengan lebih cepat. Hal ini berguna untuk proses pembakaran kalori meskipun telah selesai sesi latihan Anda.

Selalu sarapan sebelum bersepeda

Menurunkan berat badan bukan berarti harus melewatkan sarapan. Konsumsi makanan yang cukup sebelum bersepeda akan memenuhi kebutuhan kalori.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *